SERANG - Hanya dengan 30 menit aktivitas fisik sehari, kamu bisa merasakan perubahan besar pada tubuh dan pikiran! Gak perlu olahraga berat, cukup dengan jalan cepat, jogging, atau bersepeda. Konsisten dengan rutinitas sederhana ini bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres dan menambah energi!.
Contoh aktivitas yang sangat mudah di lakukan adalah jalan kaki, lakukan selama 30 menit setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental, di antaranya:
• Membakar kalori: Jalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat badan.
• Memperkuat tulang dan otot: Jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot kaki, yang dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis.
• Menyehatkan jantung: Jalan kaki secara rutin dapat memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.
• Memperbaiki mood: Jalan kaki secara teratur dapat memperbaiki suasana hati atau kelelahan mental.
• Mencegah diabetes: Berjalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan resiko berkembangnya diabetes tipe 2.
• Meningkatkan kekebalan tubuh: Jalan kaki dapat meningkatkan sel kekebalan dalam tubuh.
• Melancarkan sistem pencernaan: Jalan kaki dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
• Membuat Anda lebih kreatif: Jalan kaki dapat memunculkan ide kreatif.
• Merangsang fungsi pencernaan: Jalan kaki dapat menstimulasi fungsi pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, jalan kaki sebaiknya diimbangi dengan konsumsi makanan dan minuman sehat.
Mulai sekarang, luangkan waktu 30 menit untuk bergerak. Hidup sehat dimulai dari langkah kecil setiap hari. (Red/*)
